Low Carb & Vegan klingt nach einem ziemlich starken Widersprich. Mit diesem Rezept für vegane Sommerrollen zum Selber machen zeige ich, dass das geht.
Low Carb & Vegan Rezepte
Low Carb & Vegan muss kein Widerpsruch sein. Bei einer Low Carb Diät verzichtet man auf Kohlenhydrate. Dadurch sind viele Low Carb Diäten sehr fleischlastig. Wenn man schon keine Kohlenhydrate essen darf und andere sättigende Beilagen wie Teigwaren und Brot auch nicht erlaubt sind, muss eben viel Gemüse und Fleisch her. Deswegen glaube viele, dass low carb & vegan keine Option ist. In diesem Artikel zeige ich dir mein Rezept für Low Carb Sommerrollen, die ohne Fleisch zubereitet werden und somit ein super veganer Low Carb Snack sind.
Kalorien Berechnen für Mahlzeit oder Rezept
Nutze den Rezeptrechner Online um die Kalorien und Nährwerte für deine Mahlzeiten und Rezepte je 100g, je Portion und je Rezept zu berechnen. Mit diesem einfachen Kalorienrechner wird das Kalorien und Nährwerte Berechnen zum Kinderspiel!
Vegane Sommerrollen Selber Machen
Hier findest du nun dieses leckere vegane Rezept für Sommerrollen zum selber machen. Weitere Kohlenhydratarme Gerichte mit Nährwertangaben findest du übrigens in meiner entsprechenden Rubrik auf Chooseyourlevel.
Low Carb & Vegan: Sommerrollen Selber Machen
Zutaten
Für die Sommerrollen
- 1/2 kleiner Rotkohl
- 2 Möhren
- 1/2 Mango
- 1/2 grüne Gurke
- 1 Avocado
- 2 Frühlingszwiebeln
- frische Minze
- schwarze Sesamsamen
- 10 Blätter Reispapier
Für die Erdnusssauce
- 8 TL Erdnussmus
- 3 TL Reisessig
- 4 TL Kokosmilch
- 4 TL Sojasauce
- 2 TL Ahornsirup
- 1 Stück Ingwer
- 1 Knoblauchzehe
Anleitungen
- Für die Erdnusssauce alle Zutaten mit einem Mixer oder Handpürierstab cremig rühren.
- Gurke und Karotten waschen und in 5cm lange Sticks schneiden.
- Mango ebenfalls in längliche Stück Schneiden
- Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel rauskratzen und in Scheiben schneiden.
- Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
- Minze klein hacken.
- Je ein Reisblatt mit Wasser anfeuchten. Ein wenig Gemüse, Mango und Minze auf dem unteren Drittel des Reisblattes verteilen, dabei einen Rand von 2-3 cm lassen. Reisblatt mit Füllung bis zur Hälfte einrollen, Seiten einschlagen und vollständig aufrollen.
- Mit schwarzen Sesamsamen servieren.
Nutrition
Vegane Low Carb Snacks
Vegane Low Carb Sommerrollen selber machen
Vegane Rezepte für Sommerrollen
Veganer Low Carb Snack
100 kcal
12,0g Kohlenhydrate
2,3g Eiweiß
5,0g Fett
Übrigens kannst du die Nährwerte für deine Veganen Rezepte auch selber online berechnen mit Hilfe vom Rezeptrechner Online und der Rezeptrechner App.
4 Wochen Diät Plan
In diesem 4 Wochen Diätplan zeige ich dir, wie der Einstieg in die Low Carb Ernährung gelingt. Du lernst deine Glykogenspeicher zu leeren. Zudem erfährst du welche typischen Symptome (Kopfschmerzen, Mundgeruch) zu Beginn der Ernährungsumstellung auftreten und wie du damit umgehst. Darüber hinaus gebe ich dir auch jede Menge weitere Low Carb Tipps an die Hand.
