Leckere vegane Kakao Schoko Energy Balls mit Datteln - ohne Milch und ohne Zucker. Tolles veganer Snack.
Gericht
veganes Dessert, veganes Frühstück
Länder & Regionen
Deutsch
Keyword
energy balls, energy bliss ball, frühstück vegan, veganes Dessert
Vorbereitungszeit15Minuten
Zubereitungszeit5Minuten
Arbeitszeit20Minuten
Portionen14Stück
Kalorien117kcal
AutorTina Szkorupa
Zutaten
200gSoft-Dattelnentsteint
70gErdnüssegesalzen
70gSonnenblumenkerne
30gKakaopulver
1TLVanillezucker
1TLZimt
2ELChiasamen
Anleitungen
Datteln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Kakaopulver, Vanillezucker und Zimt in eine Küchenmaschine geben. Circa vier Minuten mixen, bis die Masse leicht klebrig ist und einen Ball formt.
Chiasamen untermischen und noch einmal kurz mixen.
Aus der Masse etwa 1cm dicke Kugeln formen. Am besten nochmal für ca. 1h kühl stellen und dann Genießen.
Nutrition Facts
Energy Bliss Balls
Amount Per Serving
Calories 117Calories from Fat 54
% Daily Value*
Total Fat 6g9%
Total Carbohydrates 12g4%
Protein 3g6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Der Speck muss weg!
Endlich wieder wohlfühlen
Hast du dir vorgenommen, die überschüssigen Pfunde endlich wieder loszuwerden?
Kalorien Zählen, Kohlenhydrate Zählen oder doch Intervallfasten?
Ich habe in den vergangenen Jahre einiges ausprobiert und jede Menge Erfahrungen gesammelt. Mittlerweile bin ich der Meinung, dass es eigentlich egal ist, für welche Ernährungsform du dich entscheidest, wichtig ist, dass du einige grundlegende Dinge beachtest.
In meinem GRATIS E-Book erfährst du, worauf es ankommt um langfristig abzunehmen und sich wohl zu fühlen:
Tolle vegane Rezeptidee für Apfel Frühstücksriegel aus Kichererbsen. Das Rezept eignet sich als Idee für vegane Desserts oder als veganes Frühstück oder einfach als selbstgemachter Müsliriegel für zwischendurch.
Haferflocken und Kokosblütenzucker in einem Mixer zu Mehl zermahlen. Im Anschluss mit Backpulver in einer Schüssel vermischen.
Kichererbsen und Pflanzendrink in den Mixer geben und pürieren.
Äpfel reiben. Kokosöl schmelzen. Äpfel mit Kokosöl, Orangensaft, Gewürzen vermischen.
Alle Zutaten verrühren. Es sollte ein „pampig“ klebriger Teig entstehen.
Zum Schluss die Nüsse grob hacken und unter den Teig heben.
Backblech mit Backpapier auslegen. Die Teigmasse darauf etwa 1 cm dick verstreichen.
Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad Ober- und Unterhitze circa 1 Stunde lang auf mittlerer Schiene backen (dabei am besten die erste halbe Stunde die Backofentür nicht öffnen).
Im Anschluss die Riegelmasse auskühlen lassen und in Stücke (quadratisch oder riegelförmig) schneiden.
Nutrition Facts
Apfel Frühstücksriegel aus Kichererbsen
Amount Per Serving
Calories 245
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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Vegane Desserts sind in der Regel relativ einfach zuzubereiten. Unsere Erdnuss Butter Blondies Vegan bestehen nur aus pflanzlichen Zutaten und überzeugen wirklich jeden Peanut Butter Fan.
Backofen auf 175 °C vorheizen. Backform einfetten.
Kichererbsen gut abtropfen lassen. Alle Zutaten, bis auf die Schokoladensplitter und das Meersalz, im Hochleistungsmixer oder Food Processor zu einem cremigen Teig pürieren. Drei Viertel der Schokoladensplitter per Hand unterrühren.
Teig in die gefettet Backform geben und restliche Schokoladensplitter darauf verteilen. Ca. 20 Minuten im heißen Ofen backen. Eine Prise Meersalz auf gebackenen Blondies verteilen.
Die Masse fertig backen, anschließend aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen und in gleichmäßig große Portionen schneiden.
Nutrition Facts
Erdnussbutter Blondies Vegan
Amount Per Serving
Calories 273
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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Einfaches leckeres Rezept für vegane Quinoa Frühstücksriegel. Die Quinoa Frühstücksriegel kann man problemlos im Vorwege zubereiten und gekühlt über 1-2 Wochen aufbewahren.
1TasseBananenmusBanane zerdrücken oder in einem Mixer pürieren
2Flax Eier**2 TL Leinsamenmehl mit 6 TL warmen Wasser verrühren
2TLMandelmus
1TLVanillepulver
Anleitungen
Quinoa kochen und Bananen zu Mus verarbeiten.
Backofen auf 180°C vorheizen.
Die trockenen Zutaten (Quinoa, Haferflocken, Kokosblütenzucker und Backpulver und Hanfsamen) vermischen.
Die Flax Eier aus Leinsamenmehl und Wasser kurz anrühren.
In einer zweiten Schüssel alle weiteren Zutaten incl. der Eier vermischen, ggf mit einem Pürierstab noch etwas nachhelfen. Insbesondere das Mandelmus ist in der Regel etwas hartnäckig und lässt sich nicht immer sofort so gut einrühren.
Nun die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und alles miteinander vermengen.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Teigmasse darauf verteilen und glatt streichen. Letztlich soll der Teig noch ca. 1cm hoch sein. Das Blech in den Backofen geben und ca. 15-20min backen.
Im Anschluss kurz auskühlen lasse und den teig in kleine Riegel schneiden und genießen.
Nutrition Facts
Quinoa Frühstücksriegel
Amount Per Serving
Calories 368
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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Unsere Karamell Dattel Pralinen aus getrockneten Datteln sind der beste Beweis dafür, dass gesunde Süßigkeiten auch aus natürlichen Zutaten zubereitet werden können!
Anschließend 2 EL Kokosöl, Honig und Kakao hinzugeben und alles zu einem bröseligen Teig verarbeiten. In einer Backform Backpapier auslegen und den Teig ca 0,5cm dick darauf ausbreiten und festdrücken. Das Ganze kurz in die Gefriertruhe geben.
In der Zwischenzeit die Datteln, Kokosmilch und zunächst ca. 3 EL Kokosöl im Mixer pürieren und solange mixen bis eine glatte Karamellmasse entsteht. Nach und nach können nun noch 1-3 EL Kokosöl je nach Konsistenz hinzugegeben werden. Letztlich soll eine glatte Karamellmasse entstehen.
Wer mag, kann nun noch das Meersalz mit einem Löffel unterrühren
Den Schokoteig aus der Gefriertruhe holen und die Karamelmasse darauf ca 1cm dick verteilen und in der Gefriertruhe nochmal ca 20min kalt werden lassen.
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